| 1. Umfang-Eckdaten: |
| Rad: 1.200 km Lauf: 89 km Swim: 28 km StabÜ: 2 h Tr.-Zeit: 65h |
| 2. Pause / Regeneration: |
| Pause muss sein. In der Pause wächst der Muskel. Oder doch: Pause - Was ist das? Selbst die Pausen sind in einem Trainingslager geplant. |
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| 3. Essen und Trinken |
| Menübeispiele à la "Selbst ist der Mann":
Chilli con Carne |
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| 4. Abschied |
| Auf (Nimmer-) Wiedersehen Portugal? |
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